吕梁博爱医院讲解走路好在哪里 [复制链接]

　　#医院#走路是一种最容易锻炼、无需花钱、无需什么锻炼技巧、有助于降低体重、增进心脏健康、使骨骼更加健康、同时能提高血糖水平、另外走路还有许多其它健康好处，下面医院带大家了解一下。

　　走路有什么优点？

　　1.运动大脑

　　年纪越大，痴呆症等脑部疾病就越危险。步行能推迟大脑衰老并减少患阿尔茨海默氏病。为了进一步增强步行给大脑带来的好处，试着倒退走路。步行也能帮助加强海马体的机能并减轻和年龄有关的记忆力减退。

　　2.使骨骼变得更加结实

　　跑步、跳跃、举重这些剧烈运动都能使骨骼得到强化，不过好在步行还有助于强化骨骼、降低骨质疏松危险、还能减少髋部骨折。步行是运动之初的良好选择，它并不伤害人体。

　　3.减轻压力

　　步行有很多好处，而且对于心理健康很有用。步行能改善心情、降低压力水平、舒缓焦虑症、抑郁症等。

　　4.增进心脏健康

　　经常进行体育锻炼（如步行等）对心脏十分有利，能加强血液循环、有助于降低血压水平、减少中风发生几率。一天快速散步30分钟就足够提升心脏健康了，最适合较忙的上班族。

　　5.缓解痛苦

　　行走能帮助缓解关节炎、纤维肌痛及其他病症的痛苦，缓解病症，行走给人体带来的压力及冲击性更低，能缓解人体痛苦。当然，任何运动计划的启动前一定要征求医生的意见。