如果身体上有一些痛感或不适，很多时候都可以通过调节饮食和生活方式来减轻痛苦。学习避免食用哪些食物是一个不错的开始。冬日来临，很多人的关节等等都会出现不同程度的痛感，来看看如何用食物来避免疼痛吧！
1、食用新鲜食物。饮食中食用大量的新鲜果蔬，不含防腐剂和添加剂的食物，可能会缓解与身体的不适。要知道，让你肠道不适的食物会给你的大脑传递信息，从而给你带来更多的疼痛感。
2、不要见到咖啡就嘴馋。很多人都会在感觉疲累的时候食用咖啡这样的兴奋剂来缓解疲劳的症状，但是从长远来看，它们对身体造成的伤害或许会比益处更大。
3、清楚地区分某些蔬菜。一般来讲，蔬菜热量低，是健康的选择，但是茄属植物这一种类，包括番茄，马铃薯和茄子，可能会加重某些人关节炎的症状。
4、获取大量的omega-3脂肪酸人们在鲑鱼和其他很多鱼类中发现了omega-3脂肪酸，都确信它是一种对心脏有益的健康物质，同时还认为它可能有助于缓解疼痛。
5、对酵母要适度。酵母，同时存在的一般还有奶油，麸质，在很多烘烤食品中都可以找到。身体摄取酵母后，可能会造成体内酵母菌的增长，从而加重身体的疼痛感。纤维肌痛病人可能还容易对麸质产生过敏症状。腹腔病病人也属于这一类型，避免食用(酵母和麸质)有助于身体康复。
6、削减碳水化合物的摄入如果要给需要减轻疼痛的病人选择一种饮食，低碳、低糖的食物是最好的答案。大约90%的纤维肌痛病人肾上腺功能都较低，这会影响碳水化合物的吸收，并且可能会引发低血糖。这些人的身体内需要糖，但是他们还可能会经历初始血糖过高，和之后的急转而下。如果你是纤维肌痛的人，那么你肯定也想要体内血糖水平尽可能平稳。食用碳水化合物的同时，别忘了配上蛋白质和脂肪类食物。
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