缓解大腿肌肉middot僵硬疼痛的技 [复制链接]

在我们平时的运动当中，经常因为不正确的姿势及过量运动引起大腿肌肉的损伤，继而出现疼痛紧张的症状，那么怎样才能更好的缓解大腿肌肉的僵硬疼痛呢?下面我们主要介绍被动软组织放松技术在膝骨关节炎治疗中的应用。

治疗原则为改善患者膝关节运动功能，缓解疼痛僵硬。

1.腘绳肌

患者俯卧，屈曲膝关节并让腘绳肌被动缩短。沿坐骨附近按压腘绳肌。（按压肌肉时朝坐骨方向，不要垂直向下按压腘绳肌。）保持压力的同时，让患者缓慢伸展膝关节以拉伸腘绳肌。

距离坐骨较远处选择大腿中线位，保持按压，被动伸展膝关节以拉伸软组织。沿腘绳肌从肌肉近端到远端逐步向下移动，反复拉伸（不要按压腘窝）。

如操作正确，患者会感觉自己的腘绳肌有一个朝向肌腱方向的拉伸，且拉伸感越来越强烈。如果患者没有拉伸感，那么你需要做主动-辅助软组织放松。

2.股四头肌

患者采用坐姿，由治疗师一手握住患者患侧小腿远端，被动伸展膝关节，一手固定按压患者的股四头肌。

保持压力的同时由治疗师被动的屈曲患者膝关节。膝关节一旦被动屈曲后，立刻松开压力。沿股四头肌从髋部一直向下移动，反复拉伸股四头肌。

作者简介

郭冉山医院康复科骨运动损伤物理治疗师，拥有9年临床实践工作经验，擅长骨折术后、运动损伤术后康复及姿势体态评估治疗，获得DNS术认证。