白癜风的发病原因 http://pf.39.net/bdfzj/140103/4321506.html温馨提示：本周风湿病科门诊排班：
张剑勇主任医师：周一、三全天，周二下午。
钟力主任医师：周一到周四全天，周日上午。
肖语雅副主任医师：周四下午。
张燕英副主任医师：周六上午。
谢静静主治医师：周二、四上午，周五下午。
贾二涛主治医师：周二下午。
明天（周五）我科三名工程活动，医院张华东主任和唐晓颇主任周五上午在我院出诊，
大家可合理安排时间，提前做好预约～周末愉快
执委值班安排三月：张强、陈伟雄
又到了万物复苏，百花齐放的好时节，就在不经意之间，春天来了！
春天虽然气候宜人，有朝气蓬勃的花朵供人赏心悦目，但由于季节交替,天气变化无常，也是痛风的好发时期。这时，在家蛰伏了一个冬天的大家，也该趁着春暖花开走出门去运动运动啦~
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运动对痛风患者的好处
1.运动有助于痛风患者减轻体重
研究表明，偏瘦、体重正常和肥胖者的血尿酸水平间存在差异，体重对血尿酸水平的影响随体重的增加而增高。痛风患者在饮食干预基础上，每天30min以上有氧运动，其BMI、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛风发作次数较运动前有明显区别，表明运动能减轻体重，增强组织对胰岛素的敏感性，对于缓解和降低痛风发作更有意义。痛风患者体重超标，既不利于降低体内的高尿酸水平，也不利于控制高血糖，高血脂，高血压等慢性疾病的并发。
2.运动促进机体的新陈代谢
运动时体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外，血液中的少部分尿酸也一样，因此也有“排汗就是排酸”之说。如果说体内的尿酸排泄主要通过两条渠道──小便和大便，那么“运动汗”为人体的尿酸排出开辟了第三条非主渠道。运动时如果患者注意比平常补充更多的水分，在排汗的同时也保证尿液的排泄量，双管齐下，更有利于体内尿酸的排泄。
3.运动提高人们的体质，增强抵抗力
一般来讲，经常参加运动锻炼的人群要比相对于缺乏运动锻炼的人群体质好的多，抵抗疾病的能力要强的多，感冒的次数要少的多。这是由于运动可以改善心肺功能，促进了机体的新陈代谢，从而大大提高了人们的体质，增强了身体抵抗疾病的能力。痛风患者中，因伤风感冒引起痛风发作的实例是屡见不鲜的。显而易见，体质和抗病能力的提高对于痛风患者来说是非常有益的。
4.经常参加运动的人乐观、豁达和坚强
运动心理学家指出，从精神层面上讲，运动有一个很重要的功能，即通过运动锻炼，可以显著提高运动者在通常情况下的乐观、豁达、毅力和坚强度的“指数”。这对于痛风患者增强战胜痛风的毅力和信心是十分有益的。医生建议痛风患者，时常保持乐观豁达的情绪，有利于痛风病情的控制和治疗。
5.运动使身体关节保持润滑和灵活
对于痛风患者来说，关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动，可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性，平时就不太容易受到损伤。运动对于关节和肌肉的疼痛还具有一定的缓解功效，一番运动下来，隐痛通常会得到缓解甚至消失，并可控制痛风的急性发作。
6.运动可以增强骨密度防治骨质疏松
痛风患者若同时伴有骨质疏松症，是很危险的。由于尿酸盐对关节的长期侵害，伴有骨质疏松症的痛风患者更容易发生骨折。如果患者经常性的进行运动锻炼，尤其是室外运动，既可以呼吸到新鲜的空气，同时在阳光的照射下又增加了体内钙质的合成，在提高心肺功能同时，也增强了人体的骨密度，可以有效的预防骨质疏松症的发生。
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适合痛风患者的运动
太极拳
太极拳是通过提高身体素质，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，治病，健身，防身的目的。打太极可以通过周身之气的运行促进血液循环，促进血液中废物排出。脚部与腿部的虚实运动可以锻炼肌肉和关节的弹性与韧性。
太极拳能健身治病时确信无疑的，但有一个条件，即必须坚持下去，要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情。只有坚持，才能达到精神旺盛，身体健壮的锻炼目的。
散步
“饭后百步走，活到九十九”，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。能增强体质，平衡心态，防治疾病。
慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。
同时，春天到了，放风筝、垂钓也是不错的选择哦~有条件的话，保龄球，了解一下？
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痛风患者如何科学地运动？
1、运动要合理
痛风患者以有氧运动为好，以中等运动量为宜，运动时间不宜过长，运动过程中要注意休息、调整体力，同时要多喝水补充体内水分。每个痛风患者的个人体质、生理特性、病程、年龄、和生活环境诸多方面都存在差异，因此根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量，才是正确的痛风运动处方。
衡量标准：是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在/min以下的运动量为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种锻炼，氧气能够充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，当然也不影响血尿酸水平。50岁左右的病人运动后心率能达到～/min，少量出汗为宜。每日早晚各30min，每周3～5次。
2、不宜剧烈运动
例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，患者呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎，因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
3、锻炼应循序渐进
患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，先从小运动量开始，随着体力增强，身体逐渐适应，增加活动量。切不可锻炼过度，致使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风发作。一旦痛风发作，应及时停止体育锻炼，等症状完全消退再恢复。关键在于坚持不懈。
4、运动与饮食调理结合起来
单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食调理结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情发展的作用。在痛风病人的饮食调理上，一是要避免进食高嘌呤食物，如啤酒、海鲜、动物内脏、猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在毫升以上；三是积极戒酒。运动完之后切忌大量吃糖。
说了这么多，您是不是已经迫不及待迈出大门，一边呼吸着大自然的清新空气，一边欣赏着春意盎然的美景开始运动了呢？
图文编辑：刘有才李小胖
图片均来源于网络
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