北京治疗白癜风医院有哪些 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824对于初学者来说，瑜伽四柱支撑很难做，即使感觉做到了，也是有各种问题，长期下来，会导致肩膀僵硬等问题。
今天收集了5张四柱支撑的肌肉发力图，希望对大家的练习有所帮助。
四柱支撑肌肉发力图
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大拇指和食指往下压实，五指展开
肱三头肌启动，让手肘内夹
背部肌肉往臀部方向，让肩膀不要内扣
臀部肌肉启动，稳定骨盆
腿部肌肉启动，往臀部方向上提
双手往前推，让身体前后稳定
启动胸大肌和胸小肌，稳定上半身
启动腹直肌，启动髋屈肌转动骨盆向后，防止塌腰
肱二头肌启动，让手肘弯曲
手往前推，脚往后蹬，让身体前后平衡稳定
小腿肌肉启动
其实，只要对四柱支撑有正确的理解，四柱支撑并没有想象中那么难。在四柱支撑中找到优雅！
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