北京皮肤科医院哪最好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4658077.html在民间，有这样一种说法，就是筋越长，寿命越长，实际上也就是说经常拉筋，可以有延年益寿的功效。我们看电视剧的时候，非常羡慕那些会武功的人，身强力壮，不仅身体好，也可以保护身边的人，而练武功之前就要先练筋骨。而现代的科学证明，经常拉筋对身体确实是好处的，但是姿势一定要正确，如果不正确，反而会给身体带来损伤。
经常拉筋有什么好处？疏通经络：我们的腿部有六条经络，分别对应着我们的内脏，经常拉筋，可以帮助消除经络中不通的地方，可以使经络畅通，从而达到养生健身的目的。增加身体柔韧度经常跳舞的人，每天都要拉筋，如果一天不拉，可能就会觉得全身僵硬。筋和我们的骨头是连在一起的，筋的长度，从某些程度来说，也可以起到保护骨头的作用。经常拉筋，可以增加身体的柔韧度，从而减少在锻炼中受伤的可能，也能让自己变得更柔软。预防慢性疾病经常的拉拉筋，可以锻炼血管，使血管变得有弹性，舒缩性能正常，对于预防高血压也有一定的作用。在拉筋的过程中，能够消耗掉身体中多余的糖分，从而帮助人体稳定血糖，所以说有着一些身体问题的人，也可以适量的拉拉筋，对身体是有好处的。改善新陈代谢经常的拉筋，可以有助于疏通血管，从而加快人体的新陈代谢，保证人体的健康。对于一些没有时间外出锻炼的人来说，拉筋未尝不是一个好的运动。不要求场地，也无所谓时间，都可以轻松的做拉筋的动作，减少身体的疲劳感。如何正确安全的拉筋？首先，想要做拉筋的动作，一定不要心急，拉筋是一个缓慢的过程。如果太急于求成的话，反而会导致筋骨拉伤，所以说拉筋的过程要循序渐进，有计划地进行。其次，在拉筋之前，要做好热身运动。充分的热身运动，能够让筋骨充满血液，从而减少一些意外事故的发生。热身运动，也能有助于拉筋效果更好。最后，拉筋的动作也有一定的危险性，所以说刚开始做拉筋动作的人，不妨在专业人士的帮助下，进行拉筋运动，以免给身体造成损伤。拉筋的注意事项如果身体处于非常疲劳的状态，那么不要在这个时候去尝试做拉筋动作，这种时候拉筋，反而可能会导致身体更加的疲劳，甚至还会发生抽搐。在身体感觉到僵硬的时候，就立刻停下来，不要太强求自己。如果没有循序渐进的进行拉筋，可能会导致韧带拉伤，如果是已经感受到疼痛，那么就要立刻停下，不要继续练习。在吃完饭之后，要过一段时间再去拉筋，否则会影响到食物的消化。总的来说，虽然拉筋是一种健身运动，长期坚持对身体是有好处的。但是拉筋并不能去治疗一些疾病，所以也不能将拉筋运动想象的太神奇。当身体出现不适的时候，医院就医。对于拉筋的运动，我们要理智的看待，不能太盲目看重，但是也不能忽视拉筋的好处。但是，对于有条件的人来说，经常做拉筋动作锻炼身体是非常好的。想要养生，当然也不仅仅只有靠拉筋这个运动，也有很多的方法，根据自己的身体情况来选择锻炼的方式，才能够发挥更大的功效。想要锻炼身体的人，都要明白一个道理，做任何运动，都要适可而止，不要太过于勉强自己，否则反而会适得其反。高强度跳舞训练后，我们一定要拉伸十几分钟。这样能有效地缓解肌肉乳酸堆积，从而防止腿上肌肉变形。
简单九个动作，和小编一起学起来吧~1大腿后群有支撑拉伸2大腿前群有支撑拉伸3小腿拉伸4臀肌拉伸5髋前部拉伸6大腿外侧髂胫束拉伸7大腿内侧拉伸8背肌拉伸拉伸9肩部拉伸
锻炼出肌肉是好事，但是线条美更重要。所以宝宝们们坚持拉伸，有事没事都可以拉，坚持跳舞要保持完美的体形哦~
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