如何识别白癜风症状 https://m-mip.39.net/nk/mip_4785533.html跑步时，小腿与双脚参与了整个运动过程。
所以跑后特别是长跑后，小腿肌肉、足底筋膜、脚踝这三个部位会有明显的疲劳感。
跑后拉伸，既能避免肌肉的紧张，也可以预防足底筋膜炎等伤痛的出现。
小腿肌肉示意图
（腓肠肌、更深层的比目鱼肌、胫骨前肌）
拉伸方法??
此外，这些拉伸方法对于久坐人群也非常适用，能有效提升小腿的血液循环、增强脚踝灵活性。END.后台回复跑步习惯，看「6大极容易导致受伤的跑步习惯」预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
