北京治酒渣鼻医院 http://m.39.net/pf/a_8733714.html我们在日常生活中，大多数的人都有过小腿肌肉痉挛的经历，比如夜间小腿肌肉抽搐被惊醒或剧烈运动后出现小腿痉挛疼痛等症状。小腿肌肉痉挛指的是肌肉不自主的收缩并出现僵硬疼痛，有的会连续一段时间疼痛，影响生活质量。那么下面给大家整理一下，小腿肌肉痉挛出现发病机理及处理措施。
相关发病机制：
小腿肌肉痉挛的发病原因有很多种，如小腿肌腱病、退行性膝关节病、癫痫、破伤风等都有可能引起小腿肌肉痉挛。除了这些因素，主要归纳为以下几点：
电解质紊乱：在高温环境长时间运动会引起人体水电解质平衡紊乱，血钠增高并促进肌肉兴奋性，从而导致小腿出现肌肉痉挛。
神经压迫：当腰部神经受压迫，腿部经常出现麻木症状的人群，在受凉、肌肉疲劳或姿势不当时，会有小腿肌肉抽搐的可能性。
骨骼缺钙：人体内99%的钙储存在骨骼中，而钙的主要生理功能是调节肌肉的收缩和舒张。当人体钙流失多并补充不足时，会有可能引起经常性的小腿肌肉痉挛。
肌肉疲劳：小腿肌肉过度疲劳或过度紧张也有可能引起小腿肌肉痉挛，如参加马拉松、爬山、踢足球等等，当剧烈运动时会，小腿肌肉过度紧张，乳酸堆积，容易引起肌肉痉挛。
相应的处理措施
/p>根据不同的病因，采取不同的处理方案，在不同的环境，学会自我应急处理。如游泳、开车或睡觉时，学会自我拉伸小腿肌肉。
拉伸肌肉：取坐立位，用两手扳脚掌，使踝关节被动跖屈，拉伸至痉挛缓解为止，也可以让他人辅助被动拉伸。
提踵训练：两脚并拢，脚尖着地，脚后跟抬起并坚持5秒左右后往下放，重复20次，20次/组，4组/日。有助于促进小腿软组织液循环，长期做可以预防小腿肌肉痉挛发生。
钙的补充：体内的钙全部来自食物，成年人钙的每日摄入量为mg。推荐食用奶制品，豆制品，绿叶蔬菜，鱼肉等等。
足部矫正：扁平足患者距下关节的跟骨外翻，从而引起小腿肌肉肌腱的发力不稳，从而很容易引起肌肉痉挛，可以评估扁平足并制作相应的鞋垫，避免肌肉痉挛的发生。
调节电解质：若要参加剧烈运动，应运动时补液。运动时补液原则是少量多次，应在运动前、运动中、运动后，这样分时间补液。
局部热敷：可以用热水袋局部热敷，促进循环。
总结建议：
当小腿肌肉痉挛时，应立刻取坐位并拉伸小腿肌肉，尤其是在游泳时，应立刻停止游泳并采取措施。剧烈运动前做好热身运动及充分补液，避免运动时痉挛发生。平时日常生活中注意牛奶，豆制品，绿色蔬菜等的摄入。
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