纵跳计划之后的肌肉紧绷64讲 [复制链接]

篮球教授：

1，教授，我的纵跳计划已经到第三周了，这几天有时候腿一用力跟腱上面一点的肌肉会绷紧，特别是刚做完计划时，而且右脚比左脚绷的更紧，这是什么情况？

估计是肌肉过度牵拉的问题，这会出现两个结果，第一是肌纤维变粗，肌肉变得强健，发达，经常锻炼的人肌肉都是这种状态，摸上去很硬，（不锻炼的日常中也是这样的），第二是肌肉处于紧张状态，当肌肉不断的牵拉会造成肌肉处于一种紧张收缩状态，这种一般是做完运动后会有这种感觉，第三就是两种可能都有，你这刚做完计划绷紧感觉明显，第二种可能还是比较大，建议运动后做做小腿后侧肌肉和跟腱上方的放松手法。

2，教授，腰肌扭伤引起的腰间盘突出，该怎么治疗呢？还能打篮球吗？

腰间盘突出这问题比较难治疗，现在中医和西医没有太完美的办法，西医常规脱水消炎治疗，症状缓解不了或者很容易反复发作的只能手术摘除或者融合，中医在脱水消炎的基础上可以做做针灸、中药离子导入、烤电等理疗再配合上功能锻炼，医院系统治疗。不建议再打球。

3，教授，我想问，我今天打球感觉左膝盖好像是无力又是累的感觉？导致我打球都没什么精神这是怎么回事

根据你说的这个症状有点像髌骨软化症的发病初期，特征性检查我给你做不了医院检查，如果是的话一般手法加x片就可以确诊。发病初期只感觉膝疲软无力，活动时或活动后加重，休息后消失，半蹲痛是本病的重要征象。膝关节活动基本正常。x线片检查可见密度增高的软骨骨质硬化。平时应避免长期反复做碰撞或摩擦膝盖的运动。

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