腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成，以腰腿痛为主要表现的疾病，是骨伤科常见病之一，也是人骨关节中最容易受到损伤的部位，它连接这人的上下肢，无论是站立还是坐着，腰都都是整个身体承受压力最大的地方，腰椎间盘突出作为一种退行性骨科疾病，已经不再只是一种“老年病”了。腰椎间盘突出和腰肌劳损是两个完全不同的疾病，但由于症状都有腰背痛、腰背无力感，故一般人容易混淆，延误治疗。
平常该注意些什么呢？
1．在腰痛，下肢放射性痛，下肢麻木，发凉等症状下首要是及时选择正确地治疗。解除和缓解疼痛。
2.引起腰椎突出可能是由于之前的腰部受到过严重的损伤，因为没有彻底治疗，然后就留下了后遗症，再加上我们长期的坐着，没有做到很好的锻炼，从而会引起腰间盘突出，这种病因对腰间盘往往会比较严重，所以多加注意。
3.腰部疼痛，多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。这也属于腰椎间盘突出的症状表现之一。
4.腰间盘突出的患者在日常生活中可以不定时的行走，但每一次行走的时长要超过半个小时。腰间盘突出的患者在行走的时候，要去到干净的，没有石子的路上行走，但应该要注意路上的安全情况，免得出现问题。
治疗方法；
粗盐热敷法
只需要一片生姜和一点粗盐
做法：先把盐放进锅里翻炒15-20分钟左右，(用微波炉加热5-6分钟也可)然后将热盐装入缝好的袋子里，再在袋子里装入切成片状的生姜，扎好袋口，再垫上毛巾，用手抓住袋口将盐袋子置于疼痛处进行热灸，等到盐不够热时再加热继续灸，最少需要一个小时，每天两次。
当然此方只可以减轻病痛，并不能根除腰突，如果想根除腰突。只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物，这种疾病最好用中医方法调理。
护理方法；1.双脚叉开与肩同宽，全身放松，随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气，双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻，然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气，照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。
2.适当的卧床休息可以使我们的腰部的肌肉放松，还可以减轻腰椎之间的压力。如果能在患病早期间卧床一个月，缓解的效果会更好，但由于生活的压力，年轻人往往难以坚持。
3.仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。
4.锻炼功效：对大腿，臀部，腹肌，腰部都有锻炼到，因为需要利用对侧的稳定肌来保持平衡所以有助于提高核心力量，改善神经系统对肌肉的控制能力，做此动作时大腿和对侧手臂最好保持平行
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
