肌肉男很累很疲惫
有的时候你看到一个肌肉男
你觉得他简直
就像是一个钢铁侠
很难想象什么外力
会使得他受伤
今天说的这位
就比较悲催了
国外一个肌肉男
与一个大叔进行了扳手腕对决
在僵持了几秒钟之后
清脆的一声“啪”
肌肉男的胳膊居然断了
后背诊治为肱骨骨折
很多人都说健身人士好累
要和大力士比力气
要和男模比身材
要和*人比体能
要和UFC比格斗
............................
就像上面的那个肌肉男
也是因为不信邪
跨界挑战扳手腕
结果就很悲催了
1.没脑子
人有不服输的精神是好事
但是在健身这件事上
不能太爱较真
健身不是一种比拼
如果有人要挑战你
或者嘲讽你力量弱
你硬要较真去挑战更大重量
那这个时候
你受伤的概率就会大大增加
就像小施瓦辛格
挑战磅弯举
结果导致肌肉撕裂
在用器械之前
要学会如何正确使用
自己不可脑洞大开
开创新的玩法
不然就很容易受伤
2.负重训练没人保护
MAX之前提到过很多次
一个人训练的时候
最好不要去尝试极限重量
当负重
不受力量控制的时候
你受伤的概率会大大增加
一个人训练的时候
要量力而行
3.猪队友
如果有一个人可以保护你
当然是一件不错的选择
但是你也要考量他的水准
如果是一个猪队友
反而有可能会导致受伤
在你准备开始训练前
要给他讲清楚
需要他做哪些事情来保护你
并轻负重做一次演示
如果你觉得保护你的人
水平不足以给你安全感
那你要果断换人
或者不再尝试大重量
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