你是不是也经常听到
“有事没事，多喝水”
“每天8杯水，健康又养生”
诸如此类的健康理念？
但你知道吗？
喝水要适量
喝得太多可能会“中*”！
最近
50岁的王阿姨觉得身体不适
就想着多喝水可以排*
于是在两个小时内
喝下了多毫升的白开水！
随后
王阿姨感觉自己越喝越难受
不仅头晕、反胃
身体也越来越沉
最后四肢竟然开始抽搐产生昏迷
王阿姨医院后
当即就被下达了病危通知书
（图片来源：网络）
“这可能是水中*了。”
“如果救治不及时，
王女士的神经系统将永久性损伤，
更严重的将导致死亡。”
结果显示王女士体内的电解质已经紊乱，
出现了低钾、低钠，渗透压也低于正常水平。
平常大家都在倡导的多喝水
竟会差点儿要了命？！
什么是“水中*”？
普通人究竟喝多少水才健康？
01:13
（河南医院急诊医学科副主任医师刘毅）
一旦“水中*”
患者自身会出现一系列的症状
严重可致死
那么“水中*”会出现什么症状？
发生“水中*”的现象后
病人应该怎么办？
（河南医院急诊医学科副主任医师刘毅）
一旦发现有人水中*，轻型患者要在短时间内减少水摄入量，以减轻症状；重症患医院，注意一定不要再予以喝清水。此外，患者在水中*时会出现不同的症状，应把患者放平，可避免因症状发作而引起意外伤害，同时也为救治提供了一个比较合适的体位。
作为正常人来说
每人每天应该补充到毫升水
补水速度不能过快过多
正常喝水的三条基本准则是：
多次，少量，慢饮！
一是要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二是要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以毫升至毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三是要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
疯狂运动，招来“肌肉溶解”
无独有偶，在采访中，记者了解到，除了这个少见的“水中*”外，医院院长赵占正也接诊过一个因为过量运动，而导致肌肉溶解的患者。
27岁的刘女士是位运动达人，每天都在健身房运动两小时，后来，一次上厕所，她发现尿液呈现茶褐色，连忙赶到了郑州医院就诊。经过检查，她被确诊为“横纹肌溶”。
什么是“横纹肌溶解综合征”?赵占正说，这是因肌细胞产生*性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称“肌肉溶解”。
他说，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌。
“横纹肌溶解症较常发生于肌肉受到大力撞击、长时压迫或是过度使用后导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶(CK)、小分子物质等)漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。”赵占正说，值得警惕的是，除了固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、*虫咬伤、烧伤或被重物压伤，以及部分药物不良反应等都有可能造成横纹肌溶解症。
赵占正介绍，横纹肌溶解典型的“三联征”为肌痛、乏力和深色尿，在诊断过程中肌酸激酶是反映肌细胞损伤的最敏感指标，它的水平还可以反映预后。
“出现症状后应该及时就诊，避免引起进展到肾衰竭甚至是多脏器功能衰竭。”同时，赵占正提醒，爱运动的人，运动时要循序渐进、量力而行，不要在高热、高湿环境下进行大强度运动，避免过度锻炼压迫肌肉。运动后，适量补充水分及盐分，养成良好的运动习惯;同时可以选择多样化的运动方式，避免肌肉疲劳。
如何判断水是否喝够呢？
一个非常直观的办法
尿液观察法
另外，喝水要小口小口地喝
别一下子就灌进ml的水
补水量不能过快
一般情况下
不能超过肾脏的排泄速率（每小时0.7L-1L）
否则容易加重肾脏负担
同时心脏不适的人
也容易出现气短、胸闷等不适
喝什么水更好？
喝水的目的就是为了补充水分
所以
白开水就能满足我们的需求了
转给身边家人朋友都看看吧！
