日常生活中,你是否有这样的经历:睡不着,睡不醒,醒来以后头脑昏沉?经常头痛,关节痛,四肢麻木,吃个饭也大汗淋漓;蹲下一站起来,就觉得眼前发黑头晕眼花;年纪轻轻就丢三落四;脾气暴躁,一点小事就让你抓狂?
这些都是慢性疲劳的症状,轻则让我们的生活质量受损,重则影响学业、工作、家庭及人际关系。
这本《慢性疲劳手册》,本书由两位在疲劳领域有着二三十年经验的认知行为治疗专家撰写。其目的是帮助那些受疲劳问题(包括慢性疲劳)困扰的人,在不需要医生指导的情况下,克服各种障碍,摆脱疲劳问题。
作者玛丽·伯吉斯,认知行为治疗师,为包括慢性疲劳综合征(CFS)在内的严重疲劳症患者提供治疗20余年。他还一直从事研究和开发工作,制定和评估干预措施。
另一位作者特鲁迪·查尔德,是伦敦国王学院的一名认知行为心理治疗教授。从事疲劳领域的临床和研究工作近30年。开创了针对慢性疲劳综合征的认知行为疗法,该方法的有效性已在许多临床研究试验中得到验证。
我要和大家分享的是,不用看医生,3个方法让你摆脱慢性疲劳。内容共有三个方面,首先是什么是慢性疲劳综合征;其次是慢性疲劳综合征的危害;最后是3个方法让你元气满满。
1、什么是慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征又称病毒感染后疲劳综合征(post-viralfatiguesyndrome,PVFS)或肌痛性脑脊髓炎(myalgicencephalomyelitis,ME),是近年来备受人们