1.健康来自瓶子。
如果你是那些发现自己在吃药(处方药或非处方药)以减轻疼痛的人之一，那么也许是时候分析一下到底是什么引起了你的痛苦，而不是掩盖它。使自己自愈的身体能自愈。你可能会找到一个天然的保健提供者，来帮助你的身体，达到你真正的健康目标。
2.在健身房待的时间越长，达到的目标越多。
做同样的运动，每次锻炼和长时间的锻炼，都可能使身体“卡在”在高原上。改变锻炼和间隔训练(短时间爆发的高能量消耗)可以增加新陈代谢，并导致更多的体重下降。
3.如果我睡得少，我会燃烧更多的卡路里，减轻体重。
高压力和睡眠不足会导致肾上腺素和皮质醇水平的增加。肾上腺耗竭会使人疲倦，无法应付生活的压力。高皮质醇水平会导致无法减肥，尤其是腰部。确保你有足够的睡眠质量是减肥的关键。冥想可以帮助你的肾上腺不加班，并能帮助你更好地应付压力在日常的基础上。
4.我应该根据自己的身高来称一定量的体重。
“这只是个数字！”我们的社会往往如此强调规模。摆脱你的规模，开始工作一个更瘦的体质和更健康的BMI。
5.如果我举重，我就会变大。
举重燃烧卡路里，增加新陈代谢。如果一个人想要的话，他就可以举重而不做弥撒。然而，肌肉比脂肪更重，健康的肌肉与脂肪的比例实际上可以帮助一个人增加他们每天燃烧的卡路里。
6.我很瘦，所以我很健康。
如果你听说过“瘦胖子”这个词，你知道我的意思。很多时候，最瘦的人实际上有最不健康的身体成分。这些人(典型的身体)在他们的器官周围有内部脂肪，这实际上会导致更多的健康问题。瘦并不一定意味着健康。
7.如果我少吃点，我就会减肥。
过度限制食物摄入和卡路里摄入会导致身体陷入饥饿状态，并可能导致体重增加。适当的饮食量和食物的搭配对减肥是有害的。
8.所有碳水化合物都是平等产生的，所有蛋白质都是平等产生的，所有脂肪都是平等产生的。
高谷物饮食，过多的奶制品和大豆，谷物喂养的肉类，不健康的脂肪和加工食品，都会导致炎症性疾病和不健康的体重。如果你对面筋敏感，或者患有炎症性疾病，如糖尿病、纤维肌痛、肠易激综合症、慢性疲劳、ADHD、关节炎(等等)，那么也许是时候评估你的饮食，消除那些引起炎症的食物了。
9.我吃得很健康，所以我不需要吃维生素。
我们的食物来源与年前不同，我们的土地缺乏营养。因此，我们都需要一些维生素支持，从整个食品补充剂(而不是合成)，以获得正确的维生素，我们需要。寻求天然保健提供者的帮助，提供高质量的全食物维生素。
10.我的基因中有超重和疼痛的成分。
有些人认为基因在体重和健康方面起着很大的作用。多年来，我发现形成我们健康的不仅仅是基因。住在一起的家庭往往吃同样的食物，喝同样的水，养成同样的锻炼习惯。分析你的家庭过去和现在的习惯可能会给你一些不健康的习惯，因此给你一个机会去纠正你曾经认为不可能的事情。
