肌肉出现以下7种酸痛的症状,真的要停止运 [复制链接]

很有跑友在伤病初期，总是抱着忍一忍就好了的态度，将疼痛置之不理，久而久之，落下了病根，反而无法运动。

今天为大家列举出7种肌肉酸痛的症状，如果有以下情况，大家一定要提高意识，认真对待！

一、早上起床难以下地

作为经常锻炼的人，一定都有第二天一起床，发现浑身肌肉酸痛的感觉。但是如果疼到让你想哭，或者因为做了腿部练习，而第二天不能轻松坐下或站起时，就说明你该暂停，是时候让身体好好放松了。此时可以用泡沫轴来放松下身体，缓解酸痛。

二、艰难地上下楼梯

在马拉松比赛之后，我们经常能看到跑友上下楼梯很困难，用各位的话说，就是“跑完全马第二天的腿，就好像不是自己的了。”这时，一定不要再继续跑步，而是休息几天，减轻酸痛，或者去锻炼上肢力量。也可以进行一些低强度的练习，比如步行或者游泳、骑车，不过要将训练强度降低，后两个运动还可以有效地加快身体的恢复。

三、不得不用止痛片

如果在训练以前，肌肉就出现了疼痛，千万不要掩饰和自欺欺人，强撑的后果，只会让酸痛更加严重。如果你的疼痛甚已经到吃止痛片的地步，那么短时间内，可能没有办法让身体更好地恢复，所以一定要正视自己的身体，不要强弩。

四、行动困难

如果在你走路时感觉到行动比较困难，尤其是早上刚下床的时候，觉得肌肉僵硬以及酸痛，并且在适度活动后没有好转，那么就证明你的运动过量了。

五、疼痛持续时间超过48小时

运动后的酸痛不可能立即消除，一般情况下，会在运动后24-48小时后恢复，但是如果你3至4天后，仍然感觉疼痛，并且症状没有好转，那么你就该去就医，看看是否更加严重了。

六、痛点明显

如果是全身的疼痛，你大可不用担心。但是如果是身体某一点刺痛感强烈或痛点很深，或某一部分的肌肉群感觉过分疲劳，那就是你的身体在告诉你该让这块的肌肉休息了，也许你已经让它们受伤了。

七、横纹肌溶解症

如果尿液颜色深或者肌肉肿胀，那你也要去看看医生了。这可能是比较罕见的横纹肌溶解症，前不久也曾有因为过度做深蹲、俯卧撑而导致横纹肌溶解，从而死亡的案例，因此作为经常运动的人，身体的任何问题都不能忽略，听从身体的声音，才能更好地运动。