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首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿才能对症下药哦1-长期穿高跟鞋长期穿高跟鞋走路更多的是用到小腿的肌肉在发力因此小腿肌肉变得发达就显得粗壮对于这种情况应该尽量少穿高跟鞋或下班后马上对小腿进行放松2-体脂肪厚对于这种情况最重要的就是减脂瘦腿效果最好的也是减脂了可以从运动+饮食这两方面着手运动方面可以先做有氧训练每次坚持30-45分钟左右每周3-5次饮食方面控制总热量的摄入尽量清淡饮食3-运动原因长期进行一些体育运动小腿发力过多也会造成肌肉型小腿粗壮比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目如果是运动员那么在进行这些运动之后一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松4-水肿原因食物中盐分太高会锁住身体的水分造成水肿解决办法是饮食尽量少盐，清淡饮食5-基因如果是基因遗传那么可以通过改善生活中的一些不良习惯尽量避免小腿发力过多的运动。
完美的身材其实都离不开运动+饮食不要心存侥幸的心理以为好的身材会有捷径。
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