俗话说春困秋乏夏打盹，大家时常感到身体疲劳，有没有注意过疲劳综合征这一类的词汇呢？其实它离我们并不遥远，慢性疲劳综合症是一种以长期或反复出现的疲劳症。由于慢性疲劳综合症的临床表现比较复杂，常规的身体检查和化验都没有明显的异常。
那么大家可以根据以下四个方面进行排查，在心理方面，以情绪低落、焦虑、急躁、易怒、情绪波动、脾气暴躁、思维紊乱、反应迟缓、记忆力减退、精神涣散、做事不自信、犹豫。从生理上看，大多是皮肤早衰，脸色苍白，脸上有过早的皱纹或色素斑；四肢皮肤干燥、干燥、脱落。在运动系统上，身体疲倦，四肢无力，身体不舒服，行动缓慢。也可能会有与感冒相似的表现，如肌痛、关节痛等。若长期持续，数月或数年，则会有一种大病的感觉。在消化系统，以食欲下降为主，对所有的食物都没有胃口，尤其是高脂肪的食物。
朋友们在白天容易出现疲倦感，可以选择以下方法进行缓解，让身体恢复健康活力的状态。第一，平时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。第二，排除自身是否存在以下疾病，引起精神不振的疾病主要有感冒、甲状腺功能减低、贫血、焦虑、抑郁、神经衰弱等。第三，采取物理疗法，可以通过针灸、推拿、穴位按摩等方法来消除疲劳，改善精神状态。第四，改善自己的饮食习惯，不要吃太油腻的食物。
正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨。每天早晨起来，到附近的公园里跑一圈，透透气，吃完午饭可以小憩一会，这对朋友们下午的工作很有帮助。多在阳光下活动。多晒太阳可以增加大脑中的5-羟色胺，让自己的身体充满活力。早上锻炼五分钟，做一些俯卧撑、弹跳，就能让朋友们的体力得到补充，还能让热量消耗翻倍。在工作过程中，养成久坐一会就起来运动的习惯，可以和同事们在茶水间休息一下，休息过后再返回工作岗位继续奋斗，这样有助于恢复自身精力。在硬件设备方面可以考虑制氧机，办公室或家中使用制氧机增加氧气浓度改善空气环境，也可以帮助大家恢复精力。