北京的白癜风哪里治疗好 http://pf.39.net/bdfyy/很多人不喜欢健身，原因之一在于健身后浑身感觉到肌肉酸痛。短时间还好，但有时候几天时间还有不适感，让他们对健身望而却步。在健身房有些人还会对新手讲：“你感觉到酸痛就对了，说明你这动作没白练”。事实真是这样吗？今天我们就讲一讲运动后肌肉酸痛的问题，拿出小本本做好笔记吧。首先我们要了解下，健身后肌肉为什么会酸痛。这是因为训练中产生了大量的乳酸，正常情况下乳酸是可以被身体所消耗分解的，但因为健身中产生乳酸量过大，所以乳酸分解不及时，阻碍了血液的流通，最终就出现了肌肉酸痛的现象。这属于健身后身体正常反应，一般不继续运动的情况下，5天左右时间就会消失，继续运动可能2-3天就消除了。那么问题来了，感到酸痛的部位还可不可以继续运动？建议是不要针对该部位继续运动了，因为你需要给锻炼过的肌肉一个休息时间，给肌肉增长和恢复一个时间。但这不是说你就不能再运动了，实际上身体的肌肉酸痛，往往只是局部肌肉出现的状况。这时候你可以对未出现酸痛现象的肌肉进行锻炼，这样既不会给身体造成太大压力，又可以保持身体持续运动状态。最后，如果你是健身初级学习者，可能最开始的健身运动会让你感到肌肉酸痛现象较严重。如果出现这种情况，试试以下办法消除酸痛感吧。第一，牢记运动前一定要热身，热身除了可以快速激活身体，还可以起到保护作用，对运动后的肌肉快速恢复也有好处。第二，运动后一定要做拉伸，拉伸可以避免肌肉堆积，也可以降低肌肉的疼痛感。第三，进行长时间有氧运动，有利于身体内积累乳酸的分解，并产生能量，从而达到缓解运动后肌肉酸痛的不适感。今天刚好是周末，先祝大家有一个开心愉快的休息日。如果你觉得无所事事，那么赶紧动起来，彻底激活你的身体吧！以上就是今天的分享了，如果感觉内容不错，就分享给更多朋友吧，转发就是对作者最大的创作鼓励！！！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇