北马结束好几天了，好多人走路依然
像个废物，还满脸写着喜悦
自己跑北马带来的酸痛
哭着也要代谢掉
方法来了！
UP直播训练课
已经进行到了第8期
缓解肌肉酸疼训练
（忠实粉丝请直接阅读原文看回放）
本节课分为2大部分8个动作10分酸痛
由“跑步猫”的创始人，也是资深教练
高颜值Star老师为大家设计
另外有只穿了bra的美女教练陪练?
还让人练吗？
说回课程内容如下
第1部分
积极提升乳酸代谢效率的训练
4个动作
第2部分
全身链肌膜伸展增加关节和骨骼的灵活性
4个动作
觉得难理解？在节目中解释
（阅读原文看视频即可获取）
那么据说是颜值空前高的一节课
图左2长腿主持人，看起来柔弱
一看回放你就知道她
绝对练过
咱们up训练课已经有了小专题
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