冷和热是最简单、有效且便宜的镇痛方法。
但是何时该冷敷，何时该热敷呢？其实不同情况有着不同的选择。今天就来为大家好好讲讲～
冷敷or热敷的区别
直接上图
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_冷敷
热敷
治疗机制
抑制炎症和感觉神经，起到镇痛、麻醉效果、收缩局部血管、减轻红肿、热痛症状
促进血液循环、放松肌肉、加速新陈代谢、缓和紧张的情绪
受伤时间
48小时以内
超过48小时
红肿发热
建议
不建议
热敷后痛
建议
不建议
慢性酸痛
不建议
建议
冷敷or热敷怎么选？
除了大家都知道的崴脚、扭腰后马上冷敷，那么不同情况下该冷敷还是热敷呢？
01冷敷
1、肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤或运动后
生活中出现的关节、肌肉、肌腱等急性损伤都可以选择冷敷。
在受伤后的12小时内冷敷，以改善血管充血，缓解疼痛和炎症发展。但要注意，温度不要太低防止加重不适。
2、痛风发作
痛风发作最常见于大拇指（趾），属于炎症性关节病，选择冷敷，能够抑制住突然发生的疼痛。
3、拔牙后
拔牙后通常会引起牙床出现一段肿胀疼痛期，冷敷可以缓解疼痛、消肿。
4、发烧的体温下降期
发烧时，如果体温稳定或者下降，可以冷敷头部，冷毛巾擦拭全身，来帮助退烧。
5、手术后的康复期
很多患者做完手术后经常会出现手术部位肿痛，可以选择冷敷来减轻疼痛，但一定需要事先咨询医生。
专家提示：
?冷敷时间：每隔2~3小时进行一次冷敷，疼痛剧烈，也可每隔1~2小时冷敷一次。每次时长15~20分钟，不宜过长。
?年老体弱、虚寒症、孕妇、经期等不宜冷敷等。
02热敷
1、痛经
热敷可以缓解痛经，可以放松平滑肌并加速子宫血流量，同时缓解紧张情绪。
2、落枕/头痛
落枕后通常会颈部疼痛不适，而头痛大多数是由于局部血管紧张所致，可以热敷颈部或头部的疼痛部位，缓解肌肉和血管痉挛。
3、关节炎
关节炎常见于骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。热敷能够改善关节僵硬，松弛关节周围肌肉。
4、发烧体温上升期
通常发烧初期，体温上升，反而会有发冷、寒战，这时候建议进行热敷，并擦拭腋下、腿窝等大血管分布区，缓解体温增长速度。
5、慢性疼痛
慢性肩颈腰背痛可以通过热敷缓解疼痛，促进肌肉组织血液循环。
专家提示：
?热敷时间：通常在30分钟左右，不宜太久，温度控制在40-50℃，每天2-3次。
?有皮肤热过敏史、心血管疾病、伤口感染者需避免热敷。
最后提醒大家的是，并非所有的慢性损伤都要使用热敷，也不是所有的急性损伤都要使用冷敷。
无论是冷敷还是热敷，一定要视情况而定，最好是在医生指导下进行。