平时喜欢运动的人通常都比较容易受伤，而比较容易受伤的部位除了各处的肌肉拉伤之外，应该就是我们的双脚了。我们平时的行走、跑步或者是跳跃都离不开一双健康的腿脚，可是仍有许多人在运动之后脚部都会出现疲劳所致的一些疼痛。那么打羽毛球之后脚后跟疼痛应该怎么办呢?一起来看看吧!
脚后跟底痛是什么原因呢
[脚后跟痛]脚后跟底痛是什么原因一
脂肪位于足跟底厚皮内。脂肪的厚度介乎2-3厘米，脂肪内有一些韧带分隔支持，使脂肪不至在压力下被压扁。脂肪垫的主要功能在于吸收震荡，减低压力经由足底传送至脊骨及头顶的机会。
[脚后跟痛]脚后跟底痛是什么原因二
研究发现在40岁后，这层脂肪垫的弹性便慢慢减低，减低的程度与体重和足底是否有骨刺相关。过重和骨刺都会减低脂肪垫的弹性，容易引起脂肪垫综合症从而引起足底痛。
[脚后跟痛]脚后跟底痛是什么原因三
脂肪垫综合症引起的足底痛症与足底筋膜发炎引起的痛症有一些区别。前者的疼痛部位处于足跟底中间;后者的痛楚则处于足跟底的前缘。患者感觉足跟底呈深层钝痛，按下足跟底时患者感觉疼痛。这痛症通常都是由于足跟着地时太用力所致。从高处跳下，足跟着地亦会引起这种痛症。突然步行过多亦可以引起这痛症。
打羽毛球后脚后跟痛怎么办
1疼得厉害时你应该减轻运动量，少跑、少跳，但基础力量可以练。
2冰敷在急性期是非常重要的治疗方法，每次15至20分钟，每日3至4次，有明显的消炎止痛效果。
3拉伸跟腱、拉伸跖腱膜是基础治疗。具体方法是：距墙1小步，双手扶墙，双腿前后分开站立，前腿稍弓，后腿伸直绷紧，后腿的脚后跟不要离地，使后腿的小腿肌肉有牵拉感和疼痛感，持续15至20秒不动。反复做10次为一组，每日3至4组，注意把疼的脚放在后面。
4选一双适合自己的运动鞋，鞋底不能太薄，要有弓形支撑，鞋的外侧也需要有很好的侧向支撑能力，鞋垫的后跟部位和前脚掌部位要有缓冲的功能。
此外，究竟是脂肪垫还是滑囊炎，或是跖骨筋膜炎引起的疼痛，一定要检查后才能确诊，并对症治疗。可以到运动器材店里买一种硅胶跟骨垫，放在鞋子里，它有减少脚跟疼痛的作用。训练完后，用脚踩踩冰块，等于做冷敷来消炎、止痛、解痉。也可以做做短波或超声波消炎。
来源：网络
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