今天叨叨给大家安利一个很神奇的动作。
（via：百度图片）
那就是风靡了很多健身爱好者的青蛙趴。（本文的图片叨叨尽量找到了出处，但是许多是来自百度图片，确实查询不到，如果有侵权，请联系叨叨尽请备注哦～）
也相信很多人都在健身房见到一些健身的小伙伴在做这个动作，看起来不明觉厉。
（via：百度图片）
通过叨叨向小伙伴询问，青蛙趴这个动作可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松。
而且，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因，换句话说，很多腰痛问题只是单纯松解大腿内侧就可以得到缓解，这也就是为什么有人会说——一半的腰痛会通过青蛙趴缓解。
（via小??：
老蔡头减脂塑形）所以，除了臀桥啊，深蹲啊这些动作备受大家喜爱之外，青蛙趴也成为了许多小哥哥放松和拉伸的动作，比如下图的明哥（抖音号：dy）就为我们展示了他的许多健身动作，其中就有青蛙趴哈。
这个动作应该怎么练呢？叨叨找到了小红薯的练臀大拿
小恩哥带你练臀。他从桌面位置到怎样做▼呼吸时如何动作，如何伸头伸尾骨都面面俱到，大家可以自行搜索康康。
当然啦，网上也有很多教程，大家可以学习。
（via小??：super大叔）
特别是还有一些健身王者，还出现了青蛙趴的高阶动作，做起来可真是太赏心悦目了。?
（via小红薯：努力都会变成大神）
（via小红薯：E城（居家健身））
但问题是，很多小伙伴在做的时候就会不得法。
（via：百度图片）所以叨叨的个人建议就是，物极必反，在自己没有掌握的前提下，不要非要按照图里的小哥哥这样分这么开，要一步步慢慢来，稳扎稳打，不能做不要强撑，持之以恒才是王道。
（via小红书：居家健身助手小俊）
每天做大概40个左右，大家也可以在准备睡觉前。
（viady：pyc）
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