序言：
这个特别的日子，我们总忘不了向父母、爱人、兄弟姐妹、朋友等送上一份祝福，但也请不要忘记给自己捎上一份，好好地爱下自己。
但不得不承认，大部分人生性敏感的纤维肌痛患者们习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。那么，我们如何才能真正的去爱自己呢？
美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师露易丝·海（Louise·Hay）揭示了疾病背后所隐藏的潜意识心理模式，她认为我们每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。露易丝·海在《启动心的力量》一书中，教给我们十个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱惜自己"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人儿。LOVE
从现在开始，爱自己一：停止自责这点是最重要的，尤其对我们纤维肌痛患者来说。在生活中，我们可能遇到不了解纤维肌痛或者不理解我们的人，他们认为我们是：没病装病、懒惰、娇气、没用、臆想出来的疼痛等等。但是，我们也用这些话骂过自己吗？如果我们本身就因为别人的话语、行为，而受到了伤害，然而我们还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。我们应该告诉自己：你已经很好了，人生无常，无论遇到什么事，我们尽力去调整自己的生活就是了，我们只是凡人，没有必要那么完美。二：别让自己感到恐惧面对疾病，我们总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，把事情想得超乎实际得严重，认为自己的情况是最坏的。这样的思维方式不可取，它会带我们进入更深的泥潭。再比如，对友谊，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了；如果有人对我们的工作提意见，就认为自己肯定要被解雇；其实这往往是我们自己制造了这些麻痹性的思想，这是一种消极的自我暗示。如果我们有消极暗示的倾向，请换一种方式来思考。例如：我生病了，但好在我终于知道身体为什么不舒服了，现在可以好好治疗了；朋友联系得少，说明他们的生活很顺利；有人对我的工作提意见，那他应该是他认为我能做得更好。三:耐心呵护自己"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，导致没有耐心去等待。纤维肌痛常常使我们感到难受，我们都希望自己能够赶紧好起来，但我们的康复之路少不了对自己的那份耐心。由于纤维肌痛症状和治疗方案的高度个体化，要求我们纤维肌痛患者要不断的尝试多种康复方法，尤其是各种非药物疗法，直到找到最适合自己的，并且还要给自己一段时间去等待身体给我们的反馈。然而往往有患者因为急于求成，频繁改变策略或者干脆放弃。我们何不给自己一些机会，调整好心态，从容面对，将战胜病魔的过程想得有趣些？尝试和坚持一种方法的过程，好比我们撒下一些种子，种下治愈的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，耐心照料着它，最后有了喜悦的丰收那是最好。如果没有，那可能是我的方法不对，再重新调整便好。四：重视自己的心灵一切事物的来到都有其意义，不必生病而自责，我们可以从这些经历中学习成长，也不必因为别人的看法而难过，自己才是生命的主角。学会呵护自己的心灵，抛弃指责、惩罚和伤痛，让自己从不好的体验中走出来，获得更强大的力量。每天花点时间，让身体和心灵得到放松，比如随时随地深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，可以轻轻地对自己说：一切都会好起来的。五：赞美与夸奖自己自责会摧毁灵魂，而赞美却可以塑造灵魂，我们应该认识自己的力量，从最小的事情做起，告诉自己，你很棒。即使生病了，你也在自己的轨道上有条不紊的前进着，你很棒；你承受着别人无法体会的痛苦却也好好生活，你很棒；你爱惜自己的身体，没有因为别人的不理解就放弃就医治疗，你很棒;你找到了有效的治疗方法便积极的分享给病友们，希望大家都能如愿康复，你真的很棒......六：学会寻求帮助我们都是坚强的人，但也可以在需要的时候寻求别人的帮助。懂得寻求帮助，是一种能力，而不是一个弱点。一位下肢瘫痪的Ted讲者，曾用可爱的言语说道：“我无法理解你的处境，你也无需体会我的痛苦，那我们就不要去追求感同身受，而是相互帮助。”这对所有人适用，包括我们纤维肌痛患者。感觉自己内心堆积了太多事情的时候，可以找朋友倾诉倾诉；求医问药时晕头转向，无从下手，可以找病友们问问；事情太多无法承受的时候，找家人朋友帮帮忙等等......七：爱自己的缺点缺点是我们的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。一直纠结于自己的缺点，让我们无法释怀，也不能找到积极的解决办法。如果我们总是想："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，美好的事物会离我们越来越远。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，“生病的人们不要因为自己生病或者要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。”八：照顾自己的身体身体是我们灵魂的栖身之地，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。知道自己正在经历什么，正确面对，真实的去接受这一点非常重要，否则，创伤和问题会一直存在。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待我们的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞等都是非常不错的选择。身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的内在也会明媚起来。九：试试从镜子里看自己每天早晨我们要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”如果今天有什么不如意的事，也请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你”。因为不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中我们拥有的最重要的东西。在镜子面前自我暗示，对我们有很大的帮助，只有找到问题的根源，我们才能改变自己。比如我们得到的消极思想是走向自由的枷锁，请把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成我们生活的一部份。十：请从现在开始爱自己"不满意自己"是一种习惯模式。如果我们现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，我们就会觉得幸福和满足。我们不能改变别人，也不需要花那么多力气去改变别人。但如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以让自己发生惊奇的变化。我们也不能控制、替代别人，每个人都要学习属于自己的特定生活经验。我们唯一能做的就是先学好自己的经验，学好怎样爱自己，然后别人的行为就不会令我们感到失望。当我们开始学习真正的爱自己，生命的所有面向、所有维度，将会发生奇迹般的改变。爱自己是一个相当令人困惑的话题。什么叫爱自己？我们每个人都是自恋的，但那就是爱自己吗？不尽然。从某种角度来说，爱自己就是不要总是期待别人能带给自己什么，也不要整天活在别人的期待中。部分纤维肌痛患者天性敏感，容易内耗，使自己的内心背负着极大的压力。希望我们都能从这一刻开始专注自己，