有读者在后台反馈说，能不能这期讲一讲辅酶Q10与头发生长的之间的关系。
他说他在国外某脱发论坛上看见有人分享了用辅酶Q10成功实现头发修复的经历。分享的人提到他年迈的父母，在两个月的时间里，每天服用毫克的辅酶Q10补充剂（频率未指定），部分白发开始变黑，他母亲的稀疏的头发比原来更粗壮了。分享的人还说他已经每天服用毫克辅酶Q10两个月了，并注意到头发生长加速和眉毛变粗的现象。
事实究竟是不是这样呢？我来系统讲一下辅酶的功效背后的机理以及一些我个人的看法。
一、什么是辅酶Q10？
辅酶Q10，也称为CoQ10，是一种储存在身体组织内的脂溶性物质。辅酶Q10存在于人体内的真核细胞中，主要存在于线粒体中，以三磷酸腺苷(ATP)的形式用于能量合成。
辅酶Q10分子式
这种细胞呼吸过程产生了人体内总能量储备的95%。这使得辅酶Q10对体内细胞的最佳功能至关重要，所以低水平的辅酶Q10会导致肌肉无力、疲倦、耐力下降以及皮肤和头发过早老化等症状。
随着年龄的增长，体内Q10的水平会降低。在患有心脏病、帕金森综合症、肌肉萎缩症和艾滋病*等疾病的人中，这一比例可能特别低。辅酶Q10最具生物活性的形式是泛醇。补充这种形式的辅酶Q10可以产生更好的效果，特别是对于老年人或精力不济的人。
二、辅酶Q10和头发生长之间的关系
1.促进角蛋白的产生
泛醇形式的辅酶Q10是一种强抗氧化剂，可中和导致人体DNA和细胞氧化损伤的自由基[1]。
从DNA分子中窃取电子的自由基，这会破坏DNA
维生素C和E本身也是常见的抗氧化剂。辅酶Q10能够恢复身体对维生素C和维生素E的生物活性形式的供应，换句话说，如果辅酶Q10搭配维生素C或者E，抗氧化的效果是多倍加持的。
抗氧化对应到头发生长的关系是抗氧化的下游反应是辅酶Q10（泛醇）促进了参与角蛋白（头发中发现的一种蛋白质）合成的基因表达过程，尤其是受老化过程影响的蛋白质，所以补充辅酶Q10可以促进头发的生长。
一项临床试验评估了使用富含辅酶10的洗发水和补剂配方的效果。研究人员找来了一组40岁以上的志愿者，每天使用含辅酶10的洗发水[2]。
研究发现，3个月后，相比较未使用配制好的洗发水的志愿者，那些使用洗发水的志愿者的头发比原来更粗壮了。论文的结尾，研究人员得出这样的结论：
辅酶Q10是护发配方的理想成分，通过激活与成熟头发需求相一致的特定角蛋白来提供抗衰老特性。2.增加了头皮的氧气流量
辅酶Q10的缺乏会影响ATP的产生，因为辅酶Q10在有氧细胞呼吸的电子转移过程中起着重要作用。这是以ATP（三磷酸腺苷）形式合成细胞能量的一个关键环节。
如果ATP水平不足，细胞的新陈代谢就会受到影响。这种症状可能包括纤维肌痛、慢性疲劳综合症，甚至心脏问题。细胞会处于缺氧状态，尤其是头皮区域。头皮区域缺氧会削弱毛囊的活性。
三、辅酶Q10的副作用
补充辅酶Q10没有明显的副作用，即使是在更高的剂量下。一般补充的典型剂量约为每天-毫克。如果出现副作用，它们通常是轻微的。最常见的副作用是恶心、腹泻和腹痛。即使在更大的剂量下，身体也能很好地耐受辅酶Q10。
辅酶Q10曾被拿来作为治疗肌萎缩侧索硬化症(ALS)（一种无法治愈的神经退行性疾病）的治疗手段。临床试验中，患者每天接受的Q10剂量高达0毫克[3][4]。临床表明，换着除了出现典型的胃肠道症状外，没有其他副作用。
四、我的看法
但是很遗憾地告诉各位，尽管有文献指出，辅酶Q10可能有助于促进角蛋白的产生。还可以帮助代谢能量，防止自由基损伤，甚至增加头皮的氧气流量，但是辅酶Q10从未被FDA批准将其用于治疗脱发或任何其他疾病。我也从未听说有人仅凭借辅酶Q10就从Norwood7级恢复至Norwood1级的。如果只是想单纯的作为一种补剂改善自身免疫，辅酶Q10是一种不错的选择，但要拿它来治疗脱发，可能会让很多人失望。
参考文献
1.ShobhaPrakash,J.Sunitha,andMayankHans.RoleofcoenzymeQ10asanantioxidantandbioenergizerinperiodontaldiseases.IndianJPharmacol.Dec;42(6):–.doi:10./-.
2.M.Giesen,T.Wel?,E.S.ZurWiesche,V.Scheunemann,S.Gruedl,Y.Oezkabakcioglu,E.Poppe,DirkPetersohn.CoenzymeQ10hasanti-agingeffectsonhumanhair.Firstpublished:24February