序言：
对自己保持高标准可能提高办事能力，提升自信心，使身心舒畅，但过度完美主义可能恰恰相反，尤其是对纤维肌痛患者而言，完美主义可能会使我们陷入自责、自卑、焦虑和抑郁的境地......
还有几个月夏天就要来了，小陈准备开始减肥，她给自己设计了一个极端的节食计划然后严格执行，遗憾的是，有一天她没有忍受住美食的诱惑，尝了一小口冰淇淋，之后，失败感就扑面而来，猜猜接下来发生了什么？
她开始从心理上和身体上惩罚自己——这一小口冰淇淋只是一个导火索，她干脆把一大盒都吃光，接着把眼前能看到的食物全部吃掉，这只因为小陈是一个完美主义者。
在完美主义的极端世界里只有两个选项：要么完美地按照计划严格节食，要么就干脆放弃。最可悲的是，就算吃掉了一大盒冰淇淋，她也没有感到一丝快乐，因为减肥受阻让她的失败感剧增，感到焦虑无比。
完美主义者小陈和我们有什么关系呢？
当然有。因为完美主义可能是我们患有纤维肌痛的导火索之一。
“完美主义”真的完美吗？
我们可以仔细想想我们自己或者身边人有没有这样的表现:任何一个不如预期的表现，都觉得自己是个失败者；绝不允许错误的出现，对于过去的错误或是任何一种小错误，都会耿耿于怀；拒绝做没有十足把握的事情；不懂得放手，直到做到完美为止，无论自己能否承受；认为世间只有成功或失败，不存在着已经做的足够好的中间状态;即使做家务也十分谨慎，一个物品没摆放好便总觉得有心中石头没落下来......
如果有以上类似表现，则十有八九和完美主义沾点边儿。
完美主义是一种人格特质，它影响着我们在思想、情绪、行为上，表现出一种力求完美的倾向。
完美主义者总是希望自己是一个完美的人，也总是力争把事情做到尽善尽美，与此同时，他们可能还会要求身边的人也都是完美的。在他们心里，充满了对完美的渴望和对缺憾的恐惧。
当然，很多人都渴望完美且害怕缺憾，但不同的是，完美主义者对完美的渴求和对缺憾的恐惧都是极致的。
以高标准要求自己会使我们变得更好，但过度的完美主义则可能让我们不堪重负，心理压力极大。而在纤维肌痛中，它可能导致我们过度劳累和难以应对疾病。
完美主义与纤维肌痛
为了探索与纤维肌痛相关的治疗方法，西班牙雷伊·胡安·卡洛斯大学的研究人员分析了完美主义在影响活动模式和功能方面的作用。
他们从西班牙招募了名患有纤维肌痛的女性，平均年龄为56.9岁，平均患病时长为12年。活动模式包括因预期疼痛而拒绝参与活动、因感到疼痛而避免活动、不顾疼痛坚持参加活动、根据疼痛程度决定是否参加活动这四种。
结果表明，无论完美主义程度如何，“完全避免活动”和“过度坚持”都可能导致更差的功能和更严重的纤维肌痛症状。
也就是说，在患有纤维肌痛且具有根深蒂固的完美主义的女性中，因担心预期疼痛而避免进行某项活动可能会对身体产生负面影响。
而另一项研究调查了完美主义的人格特质与慢性疲劳综合征、肠易激综合征和纤维肌痛之间的关系。结果很有启发性。
该研究调查了与一组健康成年人相比，慢性疲劳综合征和纤维肌痛患者的完美主义维度和适应不良的应对机制。
结果表明，显示出强烈的完美主义消极应对机制迹象的参与者，与患有慢性疲劳综合征、肠易激综合征和纤维肌痛有高度相关性。
这与西班牙研究小组的调查结果如出一辙。
“危险的”完美主义
谈到完美主义对纤维肌痛的影响，那就绕不开焦虑和抑郁。
“追求完美”似乎是一种优秀的行为，但在它的背后隐藏着一种构成抑郁的心理机制，过分追求完美的人既辛苦又疲惫。对完美主义来说，如果事情违背了他们的意愿，他们会感到十分沮丧，最终可能会走上抑郁的道路。
求不到：完美主义者可能在很多方面都做得很好，但他总是对现实不满意，认为自己的成就很不足。
很自责：完美主义者知道追求完美并不容易，他们只能责怪自己“无能”，每当事情没有达到理想状态时，自责就成为一种常见的现象。
怨不平：完美主义者可能更喜欢将自己与他人进行比较，可能会抱怨上天对自己的“不公平”，而这股怨气可能成为焦虑、抑郁的导火索。
自暴自弃：在完美主义者无法实现目标时，他们可能会责备自己的无能，即使在别人的眼里，他们已经足够优秀，但他们认为自己有无数的缺点。
恶性循环：当完美主义者的目标难以实现，则可能造成情绪低落，影响处理其他事情的能力，进而给情绪造成困扰，这下便陷入了恶性循环。
而我们都知道，纤维肌痛和焦虑抑郁之间长久以来都是紧密联系的，抑郁会让我们更加意识到自己的痛苦，抑郁症引起的大脑变化可能导致增加疼痛感的物质释放增多。长期遭受身体的疼痛，包括纤维肌痛患者在内的慢性疼痛们往往又更容易感到焦虑、抑郁，使得他们没法集中于自己喜欢的事情，进而导致更深程度的抑郁，从而进一步恶化纤维肌痛症状。结果就是，纤维肌痛会引发无休止的疼痛-抑郁、抑郁-疼痛循环。
仔细想想，很多人终其一生都在在与完美主义作斗争。
我们认为自己需要完美，任何有瑕疵的东西都不够好。在我们生命的大部分时间里，完美主义影响了我们的每一个决定。想成为最棒的，完美的儿女、完美的学生、完美的朋友、完美的职员、完美的父母等等，所有事情都想做到一丝不苟。
追求完美使我们感到快乐，那自然很好；但假如追求完美带给我们的只是徒增的压力呢？
医院第一医学中心风湿免疫科梁东风博士在接受病友会采访时对病友们提出的建议：保持乐观情绪，调理心态，克服焦虑紧张和郁闷情绪，放低自己对人生目标的追求，学会放下。
所以啊，亲爱的纤维肌痛战士们，学着和不那么完美的生活共处，或许会有意想不到的收获呢！
应病友要求，我们建立了一个纤维肌痛病友会官方，以供大家可以互相交流治病、防病经验、各种疗法的注意事项等，尤其欢迎治疗成功的病友给大家介绍经验。亦可添加文末工作人员