纤维肌痛是一种引发慢性痛苦和精力搅扰的医学疾病。
临床归纳病症
浑身普遍性痛苦
显然躯体不适
常伴随疲乏、寝息阻滞、晨僵
以及抑塞、焦炙等精力病症
*图源自网络
尚不理会纤维肌痛确实切缘由，但研讨人员觉得这或者是由于中心敏化而至，中心敏化是神经系统太甚灵活的状况。
据关连研讨讲明某些体例的行动有助于缓和纤维肌痛病症。
*图源自网络
01
有氧行动
有氧行动，比如跑步或溜达，也许扶助缓和纤维肌痛的很多病症，也许革新与强健关连的糊口原料和肉体性能，同时淘汰生硬和痛苦。
耽心有氧行动或者会使肌肉或关节继承压力的人也许取舍低打击力的有氧行动，比如泅水。
02
抗阻力和气力锻炼
阻力锻炼也许增加肌肉，并也许革新纤维肌痛的病症。肌肉的强度越强淘汰痛苦越高。
03
瑜伽
瑜伽是供应轻柔的拉长，身情意识以及慢慢而平静的肉体琢磨法子。它也许升高自感残疾和扶助很多纤维肌痛的病症，包含抑塞症和恐慌或行动的回避。
一些得了肌纤维痛的人会由于痛苦而防范行动。然而，防范行动会致使肌肉损伤，焦虑，体重增长和其余强健题目。
强健的行动量也许防范纤维肌痛病症加剧，而且也许淘汰与久坐不动的糊口方法关连的并发症的危险。包含抑塞，注意力不聚合和寝息题目。
没有一种行动恰当一齐人。得了纤维肌痛的人也许试验不同体例的行动，直到找到最恰当本身的行动。
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